1、饮食控制：马丽认为母乳喂养就不能控制饮食，换句话说就是不拒绝一切高热量食物。其实，母乳喂养、 混合喂养以及实在没有办法只能人工喂养的妈妈，要控制吃动物脂肪、内脏和甜食的量，减少热量较高的主食，多吃高蛋白、高维生素食物。择食品种花样丰富，荤 素搭配合理。而且在吃的方式上要少量多餐。摄入的食物应满足机体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质、水及膳食纤维7种营养物质的需要 量。比如：每天可摄入一个鸡蛋、一袋牛奶、50克豆制品、100克肉类食品、75克海产品，保证优质蛋白质的供给，500克到750克青菜、150克水 果、300克到350克主食、20克烹调油，还可选食少量的花生、瓜子等坚果类食品，这样基本上做到了既丰富又平衡。
2、坚持锻练：经历分娩过程的 精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，所有的新妈妈都会认为锻炼是多余的。我国传统所倡导的“做月子”基本禁止产妇参与任何运动甚至一些有很微弱强度的日常体 力活动。这其中有一定的科学道理：产妇的身体确实需要时间来恢复怀孕、分娩所消耗的体力。我估计马丽也就是这样的情况下，两个月都没有运动的意识。新妈妈 们不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，新妈妈如果是顺产的话，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动；仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
在产后几天就可以在家锻炼，进行简单而又低强度的动作对产妇是非常有益的。所以，张柏芝能在出月子后，坚持跑步运动是值得称赞的。当然，开始锻炼的时候要 根据身体情况适量进行，产妇的关节还不稳定，做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤；而且多做有氧运动，运动过程当中适当补水，一般每15-20分钟可以 补充100毫升水，如果出汗多，可以适当补充一些含电解质的饮料。
3、母乳喂养：据说张柏芝除了运动减肥外，她还有消脂妙方，她经纪人说：“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法，因为人体会将多余脂肪来制造人奶。”确实， 母乳喂养能把孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化成乳汁，这是很有效的减肥措施。当然，如果母乳喂养的妈妈还要运动减肥的话，最好在运动前给孩子喂奶，因为运 动之后，身体会产生大量的乳酸，影响乳汁的质量，如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3-4个小时。
明星视 形象如生命，妈妈们要学习柏芝注重自己的形象，但也不要像她那样拼命减肥，还是应该循序渐进、从局部到整体的原则运动。一些大运动等生产的伤口完全愈合再 进行。今天给妈妈们介绍一些局部锻炼方法，在家里的床上、沙发上、地板上就能锻炼很多的部位，下面分别介绍各种部位的锻炼法：
颈部运动：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。
胸部运动：阔胸运动，应长期坚持。在健身房可以用哑铃，在家可用矿泉水等代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧，双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂平向后伸直平放，重复10-12次。
腰部运动：仰卧在地上或者床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯曲90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。
阴道运动：收缩阴道的肌肉，尝试着上提阴道。
骨盆运动：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆，可矫正脊柱前弯及下背痛。
臀部运动：平躺在床上，将双腿屈起，慢慢的将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢的放下还原，重复数次，以帮助臀部肌肉收缩。
腹部运动：仰卧起坐
腿部运动：平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5-10次，目的是帮助腿部及会阴部肌肉收缩。
脚踝运动：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。
要恢复体形，运动是必不可少的方法，新妈妈应该做有氧运动结合局部运动，运动量因人而异，每种运动都应先试着做，再视自己的运动能力酌量增减。
关于张柏芝产后如何减肥成功的新闻在最近一段时间一直为各大论坛炒作，大家也很关心张柏芝产后如何减肥24斤的，虽然消瘦后的张柏芝引来一些争议，但她的减肥观念和做法还是值得关注的。 让我们先来看下张柏芝产后减肥的具体方法 产后减肥1戒肉食菜 以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。 产后减肥2跑步、跳舞 减肥一 定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机（注意啦！室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果，对于 收紧大腿非常有效），每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有 帮助。 产后减肥3“罚站” ① 背部挺直，紧贴墙壁站立。 ② 双臂侧平举。 ③ 双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。 产后减肥4适当加大工作量 其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。 所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。 
再让我们来看下一些网友对于产后如何减肥的一些看法 新浪网友因人而异了，我产后什么也没做，二个月不到就恢复到怀孕前的95斤，不过是自己哺乳，大概这样会瘦得快吧. 我可乐了我儿子7岁了，7年来我都在减肥，可是都还是130斤！ 菲雨冰橙虽然我还是个21岁的女孩 但是感觉做妈妈真得很不容易，我妈妈就是因为我 胖了好多呢大宝妈虽然我没产后做什么减肥运动，但值得庆祝的是我的身材还是保持的很好呢.呵呵看来，有些妈妈天生就不要减肥，要迫切需要增肥呢！我们主要帮助需要减肥的妈妈们，他们不一定是喜欢吃高热量食物的贪吃妈妈。在前一篇文章中，我建议从控制饮食、母乳喂养、坚持运动等方面进行产后瘦身。那么大家对妈妈们产后如何减肥， 都有些什么意见和新建议 波妈咪我生完宝宝也是没有做多少运动，导致现在还是120斤，离生前的100斤多了太多！四个月了，现在我开始加强运动！参加了朋友的肚皮舞培训班！到时 再看成果了！我现在每天练半小时！收获还不明显，但出出汗感觉很好！对了，我妈要我运动完了不能马上喂奶，但说不出为什么，看了此介绍明白了，感谢没有烟 张柏芝产后如何减肥 珅珅猪不管什么方法都得坚持蕊蕊宝宝想减肥啊！！我是一个成功减肥的妈妈，生完蕊蕊138斤，蕊蕊过完百天我就108斤了，整整瘦30斤！秘方就是自己看孩子，不用老人也不请保姆，蕊蕊是胖了，我也不用节食就减肥了，怕奶水跟不上，现在很努力的吃，可没胖起来，每天都抱蕊蕊出去散步2次，我家是7楼，不知不觉就很苗条了~~~也很辛苦 新浪网友因人而异了，我产后什么也没做，二个月不到就恢复到怀孕前的95斤，不过是自己哺乳，大概这样会瘦得快吧.
