强烈建议看The Happiest Baby On the Block这本书或video，5S to make you baby happy.
1、Swaddling 用receiving blanket给宝宝打蜡烛包，让宝宝有安全感；
2、Side or Stomach，用大人的手扶着，让宝宝处于侧身躺的姿势，或就让她俯卧着（千万要注意别堵着nose) ；
3、Shhhh 在宝宝耳边发出嘘嘘嘘的white noise，声音要大；(这点我家Raiden最不买帐），
4、Swing，嘘嘘嘘的同时左右摆动双腿，给宝宝当人肉摇篮；
5、Sucking，最后给宝宝塞上奶嘴或奶头。
基本上5s 后，宝宝就平静下来了，再晃一晃就睡着了。
如果有空，再看tracy hogg 的secret of the baby wisperer,
Tracy Hogg 的Easy baby 理论
E: eat, 吃奶吃大约15-25分钟，要一次吃个饱，不要把奶当snack.
A: active, 吃完奶后活动一段时间，长短视baby 的疲倦程度而论，这个时候也可以给她换个尿布什么的。
S : sleep , 放下睡觉觉，如果不好好睡，可以参照5S, 把她放下睡。
Y: your time.
Monday, June 8, 2009
Wednesday, June 3, 2009
轻轻松松坐月子
在度过了令人兴奋和恐惧的分娩之后，你又将走入一段特殊的日子――坐月子。面对这道门槛，你别无选择，因为坐月子是每个妈妈都要经历的过程。但是，你却可以选择轻轻松松地坐月子。
什么是坐月子
坐月子是你生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为1个月的时间。医生会告诉你，这是你机体和生殖器官的复原期，这段时间一般需要6周-8周。医学上将这段时间称为产褥期。
为什么需要坐月子
在怀孕期间和生产过程中，你在生理上发生了很大的变化。
首先是生殖器官，宝宝在你的子宫里长大，当他快要出生时，你的子宫的重量已经大约增加20倍，容积大约增加了1000倍以上。你的子宫颈和外阴也变得 松软、充血、水肿等，子宫内膜表面出现了创口和剥落。在正常分娩的情况下，你的外阴大约需要十几天的时间才能复原，子宫大约42天左右复原，而子宫内膜的 复原需要56天左右。
其次是心脏，宝宝在你的身体里，给你的心脏增加了负担，使你血液的速度加快，心跳每分钟增加10次-15次，血容量增加10%，这样你才能供养胎儿和自身的需要。
还有其他内脏，宝宝在你的子宫里长大，顶着你的膈肌逐渐上升，使你的心脏发生了移位，肺脏负担也随之加重。肺通气量增加了将近40%，鼻、咽、气管粘 膜还可能充血水肿。肾脏也略有增，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠胃内分泌系统、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。
这些器官形态、位置、功能的复原，都要靠你在月子里的养护。若养护得当，则恢复较快。且无后患；苦稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢，且有可能患产后疾病，甚至贻害终生。
另外，在生产过程中。宝宝通过你的子宫、***来到人间，他的身体和他急迫地渴望出生的力量给你的生殖器官和机体带来了一定程度的损伤而你在待产时遭受的巨痛，消耗的巨大精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，所有这些，都需要很好的休养才能复原。
怎样坐月子
坐月子就是一句话，要好好休养。
坐月子的误区
坐月子其实是中国人的讲究。它是以中医妇科的理论和传统的养生之道为基础的。民间流传已久，却形成了不少误区。比如：月子里要门窗紧闭，否则产妇见了风会日后全身痛。
月子里产妇不能梳头、洗澡、洗脚，否则老来定患头风、头痛、全身痛。
月子里不能下床，若下床活动，日后全身筋骨疼痛。
月子里每天要吃十几个鸡蛋，不能吃青菜(泛指蔬菜)，否则老来吐青水、胃酸、胃痛。
这些说法其实都是没有医学根据的。细细想来，大概和过去的生活水平低、妇女没有地位有关。
月子里的八件事
在月子里，如果你认真做到以下八件事，就一定可以成为一个比你怀孕前更有魅力的女性：
1、注意休息
在整个怀孕和生产过程中，你是一个勇敢的妈妈，你经受了巨大的疼痛，付出了巨大的精力，你的身体已经非常疲倦，你的生理机能也需要恢复。休息对你是非常必要的。你一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。生产后的头一两天你可以整天躺在床上。
但生产不是生病，它只是你生理上发生的一个大变化。你绝不要整月躺在床上不敢下地。
通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。也许你的创口还疼痛，你的双腿还没有什么力气，但适时的轻轻走动有助于你生理机能的恢复。
如果你的身体素质比较好，会阴部也没有创伤，你最好下床吃饭、上厕所。喂你的宝宝、换尿布，你都可以亲自动手。此后你的活动量应该逐渐增加，可以做一些简单的家务，如擦桌子、收拾房间等，这有利于增加食欲，使大小便通畅，还有利于恢复形体。
专家提示：
休息不是卧床不动，而是动静适度。一整月躺在床上，小心你成为超级巨胖!
你绝对不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等！否则会患子宫脱垂。
生产6周—8周后应去医院做一次产后检查，检查生殖器官和身体机能的复原情况、伤口愈合情况、盆底托力情况等，正常后才可以做重活。
2、重视饮食调理 在月子里，你不但要进食富于营养的高蛋白质食物，更需多食新鲜蔬菜、水果；身体素质差的，还应该搭配一些药膳。但要忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性的食物。
有了宝宝的你，饮食就更为重要，因为你不仅是在为你自己吃，你也要为你的宝宝吃。否则，你的奶水里就没有足够的营养供他生长。
月子里的饮食要注意以下几点：
增加餐次 因为你的胃肠功能还没恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃5次—6次。
稀干搭配 利于吸收和消化。食物的稀干搭配比单纯喝水要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又可以开胃；同时，干的保证营养供给，稀的保证足够水分，以便奶汁分泌和补血。除了喝汤外还可以喝一些果汁、牛奶等。
专家提示：
此时要尽量多饮用汤和营养饮料，少喝白开水，以免冲淡胃液。
荤菜搭配 过于偏食肉类会导致其他营养的不足。而荤素搭配有利于蛋白质吸收。某些素食除含有肉食不具有或少有的营养素外，一般还具有能促进胃肠蠕动的纤维素，可以帮助消化，防止便秘。
专家提示：
千万不要在月子里过分大补，既可能造成营养障碍，又会大大影响你的体形！
清淡适宜 通常的说法认为，月子里的饮食要清淡，于是，调料和食盐全免了。这样做并不合适。月子里的食物固然要清谈，但并不是一点调味料都不能用的。有的调料利于行血，如葱、姜、蒜、花椒等，可以适当少用，
便于淤血排出体外。
专家推荐食品：
一般而言，凡含有营养的食物，你在月子里都可以食用，如各种肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。但下面的一些食品是你在月子里不可缺少的。
▲鸡蛋 蒸蛋、煮蛋，每日4个—6个，给身体补充足够的蛋白质。
▲营养汤 鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤，既味道鲜美，又可以促进食欲和奶汁分泌。
▲红糖 含铁量比白糖高1—3倍，可以补血、活血，促进子宫复原。
▲新鲜水果 新鲜水果色鲜味美，可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄。你应该在月子里每日都吃一些。
▲米粥 米粥除含营养外，还含有纤维素，有利于大便排出。米粥稀烂有利于吸收。
▲挂面 挂面汤中可加入蔬菜、肉、蛋等，吃起来方便，营养全面，也利于吸收。
▲蔬菜 蔬菜中的多种维生素是你不可缺少的。月子里，你一定要多吃蔬菜。
3、保持精神愉快
产后的精神调养是非常重要的。愉快的心情，不仅为你自己的健康，也有助于你宝宝的健康。有的年轻父母过惯了轻松自在的日子，对增加了一个宝宝的紧张生 活不适应，精神上产生了压力还有的家庭，重男轻女，给产妇一些无形的压力，这些，都是很不好的。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱。压力增大， 有可能发生产后抑郁症。轻的会情绪低沉，重的还会成精神病。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，轻松愉快地和你的宝宝度过这个特殊的时期。
专家提示：
坐月子其实是你的宝宝和你一起度过的人生的第一个假期。你没有理由不愉快！
4.预防风寒湿热侵袭
月子里的衣服要穿得适当，不要着凉，也不要捂着。你的衣着应随着四时气候变化而进行相应的增减调配。
夏天 你的衣着被褥都不要太厚，穿棉布的单衣、单裤、单袜就行。被褥可以用棉毛巾制品，以便吸汗湿衣衫，这时要及时更换衣服，以防受湿热。千万不要冲凉光脚。
冬天 你的床辅衣着都要柔和，床上的垫褥要厚而松软，被盖要软而轻，衣服也要穿得柔软而暖和，最好加一件棉、毛或羽绒的背心。白天，脚上一定要穿上厚棉线袜或羊毛袜，腿脚的暖和是非常重要的。
春秋季节 你的衣着和被褥要比平时稍厚，只要不觉得太热就行。脚一定要穿薄棉线袜。
专家提示：
坐月子的时候一定要保持室内空气新鲜。千万不要一个月里都紧闭门窗。当然，打开窗子换空气的时候，不要让凉风直接吹到你和宝宝就行了。
5、保持清洁卫生
月子里你一定要常沐浴，勤梳洗，保持清洁卫生。一个清新芬芳的你，才是你宝宝的好妈妈。
通常，产后的第二天，你就可以开始经常洗澡了。只要你自己觉得身体可以支持就行。这样，不仅让你干净，还可以使你气血流通。毛孔张开，排出秽浊、病菌，从而预防产后疾病，更使你精神清爽。
但是，产后虽然应当常洗澡。可是产妇气血虚弱，抵抗力差，易受邪气侵害。所以产后洗浴应注意寒温得当，严防风、寒、暑、热乘虚而入。
冬天洗浴，必须注意密室避风，保持浴室温暖，但又不要过热，以免大汗淋漓。出汗太多会伤阴耗气，导致头昏、晕闷、恶心欲吐等。
夏天浴室要空气流通，水的温度接近体温，约37度左右，不可贪凉用冷水，以免导致气血凝滞、恶露不下、腹痛，将来会有月经不调、身痛等病痛。
洗澡后应等头发干透再梳结发辫，不可以头发湿着就睡觉。
肚子饿时不要洗澡，刚刚吃过饭时不可以洗澡。洗澡后应该稍微吃一点东西，以补充耗损的气血。
专家提示：
你洗澡时只能淋浴，绝对不要坐浴。
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。
你不用担心梳头会令你日后头痛。这是毫无道理的。其实梳头反而会使你的血液通畅。精神增加。但是，如果你的头发过于长而密，很难梳理的话。你一定要小心。或者，干脆，你先剪成短发，利利落落地坐月子吧！
你可以和往常一样，每天漱口、刷牙两次。如果你的牙龈有点问题，你可以先不用牙刷，而用指漱的方法：将右手食指洗净，或用干净纱布缠在食指上，再将牙 膏挤在纱布上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。指漱有活血通络、牢固牙齿的作用，长期使用指漱，能治疗牙龈炎、牙龈出血、牙齿松动 等。产妇素有牙疾者，多用指漱可以收到良好疗效。
盐漱也是一个不错的办法。你可以试试！
6.你一定要多抱抱你的小宝宝
坐月子，不仅是你恢复体力和身体机能的时候，也是和你的小宝宝一起开始新生活的时候。从此，你的身边永远多了一个人，一个你创造出来的生命。他和你血脉相连。即使他已经从你的身体中脱离，但他的身和心仍然和你相连。
尽管有人在孕期就对自己的胎儿情意绵绵，但更多的人对自己宝宝的怜爱是在他降生之后，见了面油然而生的。月子里的母子之情勃然蓬发。
你一定要每天多抱你的宝宝几次！你要亲自给他喂奶，亲自给他换尿布。不要把他完全交给他人，即使他的父亲。
你一定要经常接触他的身体，搂抱他赤裸的小身体，让你们经常肌肤相亲。
专家提示：月子里你和宝宝的肌肤相亲，不但能够增进你们母子的亲情，而且能够促进你的子宫尽快恢复正常！
7.月子里一定不要有性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常。当这些器官、组织尚未复原时，绝对禁止性生活。只有当它们恢复正常后，才能过性生活。否则，不但给产妇带来痛苦，还有可能患传染性疾病。
什么时候才能过性生活呢？
产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活。月经恢复后再开始性生活，是最理智、最安全的作法。产钳及缝合术者，应在伤口愈合、疤痕形成后，即约产后70天，开始性生活；如果是剖宫产，那就要等到3个月以后才能开始。
有的年轻夫妇，往往不能节制，又不懂科学知识，见外阴恢复正常，恶露干净，便过起性生活，这样常常引起***炎、宫颈炎、子宫内膜等疾病，女性带来痛苦。
专家提示：
为了你们长远的幸福，月子期间一定不要有性生活！
8.坚持进行必要的身体锻炼
从怀孕到分娩，到坐月子，你为了宝宝的健康，拼命地补养，结果，你没了体形。你一定很发愁。如何在产后尽快恢复体型，成了你生活中的大事。
真对！你就是一定要注意。不然，你在月子里还会胖上加胖。
怎么注意呢？你只要坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，就可以很好地恢复体质、体型。资料表明，体操的重要性并不亚于营养，它可以使你 尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时，还可将全身的肌肉练得 结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，等你出满月的时候，你就可以有一个娇好的体形了。
什么是坐月子
坐月子是你生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为1个月的时间。医生会告诉你，这是你机体和生殖器官的复原期，这段时间一般需要6周-8周。医学上将这段时间称为产褥期。
为什么需要坐月子
在怀孕期间和生产过程中，你在生理上发生了很大的变化。
首先是生殖器官，宝宝在你的子宫里长大，当他快要出生时，你的子宫的重量已经大约增加20倍，容积大约增加了1000倍以上。你的子宫颈和外阴也变得 松软、充血、水肿等，子宫内膜表面出现了创口和剥落。在正常分娩的情况下，你的外阴大约需要十几天的时间才能复原，子宫大约42天左右复原，而子宫内膜的 复原需要56天左右。
其次是心脏，宝宝在你的身体里，给你的心脏增加了负担，使你血液的速度加快，心跳每分钟增加10次-15次，血容量增加10%，这样你才能供养胎儿和自身的需要。
还有其他内脏，宝宝在你的子宫里长大，顶着你的膈肌逐渐上升，使你的心脏发生了移位，肺脏负担也随之加重。肺通气量增加了将近40%，鼻、咽、气管粘 膜还可能充血水肿。肾脏也略有增，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠胃内分泌系统、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。
这些器官形态、位置、功能的复原，都要靠你在月子里的养护。若养护得当，则恢复较快。且无后患；苦稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢，且有可能患产后疾病，甚至贻害终生。
另外，在生产过程中。宝宝通过你的子宫、***来到人间，他的身体和他急迫地渴望出生的力量给你的生殖器官和机体带来了一定程度的损伤而你在待产时遭受的巨痛，消耗的巨大精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，所有这些，都需要很好的休养才能复原。
怎样坐月子
坐月子就是一句话，要好好休养。
坐月子的误区
坐月子其实是中国人的讲究。它是以中医妇科的理论和传统的养生之道为基础的。民间流传已久，却形成了不少误区。比如：月子里要门窗紧闭，否则产妇见了风会日后全身痛。
月子里产妇不能梳头、洗澡、洗脚，否则老来定患头风、头痛、全身痛。
月子里不能下床，若下床活动，日后全身筋骨疼痛。
月子里每天要吃十几个鸡蛋，不能吃青菜(泛指蔬菜)，否则老来吐青水、胃酸、胃痛。
这些说法其实都是没有医学根据的。细细想来，大概和过去的生活水平低、妇女没有地位有关。
月子里的八件事
在月子里，如果你认真做到以下八件事，就一定可以成为一个比你怀孕前更有魅力的女性：
1、注意休息
在整个怀孕和生产过程中，你是一个勇敢的妈妈，你经受了巨大的疼痛，付出了巨大的精力，你的身体已经非常疲倦，你的生理机能也需要恢复。休息对你是非常必要的。你一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。生产后的头一两天你可以整天躺在床上。
但生产不是生病，它只是你生理上发生的一个大变化。你绝不要整月躺在床上不敢下地。
通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。也许你的创口还疼痛，你的双腿还没有什么力气，但适时的轻轻走动有助于你生理机能的恢复。
如果你的身体素质比较好，会阴部也没有创伤，你最好下床吃饭、上厕所。喂你的宝宝、换尿布，你都可以亲自动手。此后你的活动量应该逐渐增加，可以做一些简单的家务，如擦桌子、收拾房间等，这有利于增加食欲，使大小便通畅，还有利于恢复形体。
专家提示：
休息不是卧床不动，而是动静适度。一整月躺在床上，小心你成为超级巨胖!
你绝对不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等！否则会患子宫脱垂。
生产6周—8周后应去医院做一次产后检查，检查生殖器官和身体机能的复原情况、伤口愈合情况、盆底托力情况等，正常后才可以做重活。
2、重视饮食调理 在月子里，你不但要进食富于营养的高蛋白质食物，更需多食新鲜蔬菜、水果；身体素质差的，还应该搭配一些药膳。但要忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性的食物。
有了宝宝的你，饮食就更为重要，因为你不仅是在为你自己吃，你也要为你的宝宝吃。否则，你的奶水里就没有足够的营养供他生长。
月子里的饮食要注意以下几点：
增加餐次 因为你的胃肠功能还没恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃5次—6次。
稀干搭配 利于吸收和消化。食物的稀干搭配比单纯喝水要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又可以开胃；同时，干的保证营养供给，稀的保证足够水分，以便奶汁分泌和补血。除了喝汤外还可以喝一些果汁、牛奶等。
专家提示：
此时要尽量多饮用汤和营养饮料，少喝白开水，以免冲淡胃液。
荤菜搭配 过于偏食肉类会导致其他营养的不足。而荤素搭配有利于蛋白质吸收。某些素食除含有肉食不具有或少有的营养素外，一般还具有能促进胃肠蠕动的纤维素，可以帮助消化，防止便秘。
专家提示：
千万不要在月子里过分大补，既可能造成营养障碍，又会大大影响你的体形！
清淡适宜 通常的说法认为，月子里的饮食要清淡，于是，调料和食盐全免了。这样做并不合适。月子里的食物固然要清谈，但并不是一点调味料都不能用的。有的调料利于行血，如葱、姜、蒜、花椒等，可以适当少用，
便于淤血排出体外。
专家推荐食品：
一般而言，凡含有营养的食物，你在月子里都可以食用，如各种肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。但下面的一些食品是你在月子里不可缺少的。
▲鸡蛋 蒸蛋、煮蛋，每日4个—6个，给身体补充足够的蛋白质。
▲营养汤 鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤，既味道鲜美，又可以促进食欲和奶汁分泌。
▲红糖 含铁量比白糖高1—3倍，可以补血、活血，促进子宫复原。
▲新鲜水果 新鲜水果色鲜味美，可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄。你应该在月子里每日都吃一些。
▲米粥 米粥除含营养外，还含有纤维素，有利于大便排出。米粥稀烂有利于吸收。
▲挂面 挂面汤中可加入蔬菜、肉、蛋等，吃起来方便，营养全面，也利于吸收。
▲蔬菜 蔬菜中的多种维生素是你不可缺少的。月子里，你一定要多吃蔬菜。
3、保持精神愉快
产后的精神调养是非常重要的。愉快的心情，不仅为你自己的健康，也有助于你宝宝的健康。有的年轻父母过惯了轻松自在的日子，对增加了一个宝宝的紧张生 活不适应，精神上产生了压力还有的家庭，重男轻女，给产妇一些无形的压力，这些，都是很不好的。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱。压力增大， 有可能发生产后抑郁症。轻的会情绪低沉，重的还会成精神病。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，轻松愉快地和你的宝宝度过这个特殊的时期。
专家提示：
坐月子其实是你的宝宝和你一起度过的人生的第一个假期。你没有理由不愉快！
4.预防风寒湿热侵袭
月子里的衣服要穿得适当，不要着凉，也不要捂着。你的衣着应随着四时气候变化而进行相应的增减调配。
夏天 你的衣着被褥都不要太厚，穿棉布的单衣、单裤、单袜就行。被褥可以用棉毛巾制品，以便吸汗湿衣衫，这时要及时更换衣服，以防受湿热。千万不要冲凉光脚。
冬天 你的床辅衣着都要柔和，床上的垫褥要厚而松软，被盖要软而轻，衣服也要穿得柔软而暖和，最好加一件棉、毛或羽绒的背心。白天，脚上一定要穿上厚棉线袜或羊毛袜，腿脚的暖和是非常重要的。
春秋季节 你的衣着和被褥要比平时稍厚，只要不觉得太热就行。脚一定要穿薄棉线袜。
专家提示：
坐月子的时候一定要保持室内空气新鲜。千万不要一个月里都紧闭门窗。当然，打开窗子换空气的时候，不要让凉风直接吹到你和宝宝就行了。
5、保持清洁卫生
月子里你一定要常沐浴，勤梳洗，保持清洁卫生。一个清新芬芳的你，才是你宝宝的好妈妈。
通常，产后的第二天，你就可以开始经常洗澡了。只要你自己觉得身体可以支持就行。这样，不仅让你干净，还可以使你气血流通。毛孔张开，排出秽浊、病菌，从而预防产后疾病，更使你精神清爽。
但是，产后虽然应当常洗澡。可是产妇气血虚弱，抵抗力差，易受邪气侵害。所以产后洗浴应注意寒温得当，严防风、寒、暑、热乘虚而入。
冬天洗浴，必须注意密室避风，保持浴室温暖，但又不要过热，以免大汗淋漓。出汗太多会伤阴耗气，导致头昏、晕闷、恶心欲吐等。
夏天浴室要空气流通，水的温度接近体温，约37度左右，不可贪凉用冷水，以免导致气血凝滞、恶露不下、腹痛，将来会有月经不调、身痛等病痛。
洗澡后应等头发干透再梳结发辫，不可以头发湿着就睡觉。
肚子饿时不要洗澡，刚刚吃过饭时不可以洗澡。洗澡后应该稍微吃一点东西，以补充耗损的气血。
专家提示：
你洗澡时只能淋浴，绝对不要坐浴。
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。
你不用担心梳头会令你日后头痛。这是毫无道理的。其实梳头反而会使你的血液通畅。精神增加。但是，如果你的头发过于长而密，很难梳理的话。你一定要小心。或者，干脆，你先剪成短发，利利落落地坐月子吧！
你可以和往常一样，每天漱口、刷牙两次。如果你的牙龈有点问题，你可以先不用牙刷，而用指漱的方法：将右手食指洗净，或用干净纱布缠在食指上，再将牙 膏挤在纱布上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。指漱有活血通络、牢固牙齿的作用，长期使用指漱，能治疗牙龈炎、牙龈出血、牙齿松动 等。产妇素有牙疾者，多用指漱可以收到良好疗效。
盐漱也是一个不错的办法。你可以试试！
6.你一定要多抱抱你的小宝宝
坐月子，不仅是你恢复体力和身体机能的时候，也是和你的小宝宝一起开始新生活的时候。从此，你的身边永远多了一个人，一个你创造出来的生命。他和你血脉相连。即使他已经从你的身体中脱离，但他的身和心仍然和你相连。
尽管有人在孕期就对自己的胎儿情意绵绵，但更多的人对自己宝宝的怜爱是在他降生之后，见了面油然而生的。月子里的母子之情勃然蓬发。
你一定要每天多抱你的宝宝几次！你要亲自给他喂奶，亲自给他换尿布。不要把他完全交给他人，即使他的父亲。
你一定要经常接触他的身体，搂抱他赤裸的小身体，让你们经常肌肤相亲。
专家提示：月子里你和宝宝的肌肤相亲，不但能够增进你们母子的亲情，而且能够促进你的子宫尽快恢复正常！
7.月子里一定不要有性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常。当这些器官、组织尚未复原时，绝对禁止性生活。只有当它们恢复正常后，才能过性生活。否则，不但给产妇带来痛苦，还有可能患传染性疾病。
什么时候才能过性生活呢？
产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活。月经恢复后再开始性生活，是最理智、最安全的作法。产钳及缝合术者，应在伤口愈合、疤痕形成后，即约产后70天，开始性生活；如果是剖宫产，那就要等到3个月以后才能开始。
有的年轻夫妇，往往不能节制，又不懂科学知识，见外阴恢复正常，恶露干净，便过起性生活，这样常常引起***炎、宫颈炎、子宫内膜等疾病，女性带来痛苦。
专家提示：
为了你们长远的幸福，月子期间一定不要有性生活！
8.坚持进行必要的身体锻炼
从怀孕到分娩，到坐月子，你为了宝宝的健康，拼命地补养，结果，你没了体形。你一定很发愁。如何在产后尽快恢复体型，成了你生活中的大事。
真对！你就是一定要注意。不然，你在月子里还会胖上加胖。
怎么注意呢？你只要坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，就可以很好地恢复体质、体型。资料表明，体操的重要性并不亚于营养，它可以使你 尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时，还可将全身的肌肉练得 结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，等你出满月的时候，你就可以有一个娇好的体形了。
关于住院前东西的准备
许多妈妈在生产前就为自己和宝宝准备了很多东西，我也一样，但是后来却发现有些东西根本没怎么用，都浪费了，而有些东西完全可以等到孩子出生后再根据情况 准备。准备东西以前先到要生产的医院打听好医院提供的东西，如果医院已有的，自己就不用再准备了。我只列出我认为有必要准备，而之前想不到的，想到的我就 不再重复了
给孩子的东西：
120ml的玻璃小奶瓶两个，即使有奶，喝水也可以，不用准备太多，以后可以随着孩子的生长再换大的，玻璃的好处是保温效果较pvc的强
小被褥两个
换洗衣物两件，如果是男孩，并且不使用纸尿裤的可多加两件，因为他不象女孩子，会尿的乱七八糟，经常连衣服都湿了
尿布若干，如果是纸尿裤先准备一包小号的，千万不要买大包的，孩子长的很快，没等你用完，他就可能换号了，我们就听信了销售人员的推荐，买大包的，还是买一送一的，结果连一半都没用到，到现在还放在那
医用纱布一包，给孩子洗脸，擦PP
妈妈用：
红糖，可提前蒸好
吸管，产床上喝水用，要带进产房的
干净毛巾两条
哺乳胸罩两个，孕后期就可以用了，买好一些的，产后哺乳你就会发现买的是非常值的，买的时候要注意你的MM在产后可能还会长
婴儿小号纸尿片一包，记住是纸尿片而不是尿裤，我原来买的是为给宝宝用的，后来全被我用了，因为产后两三天恶露较多，卫生巾太小，卫生纸不方便，而尿片最 方便，而且为了侧切伤口愈合，不推荐穿内裤，穿睡裤，把尿片粘在睡裤上最合适，三天后可以使用卫生巾，使用卫生巾选择服气效果好的
卫生纸若干，可事先到医院看看附近是否有卖消毒的卫生纸，如有，可先不买或买一小包，用的时候可现用现买
如果有前开门的睡衣最好准备两件，方便哺乳，你会发现它比圆领衫更方便也更挡风，产后妈妈防风最重要
给孩子的东西：
120ml的玻璃小奶瓶两个，即使有奶，喝水也可以，不用准备太多，以后可以随着孩子的生长再换大的，玻璃的好处是保温效果较pvc的强
小被褥两个
换洗衣物两件，如果是男孩，并且不使用纸尿裤的可多加两件，因为他不象女孩子，会尿的乱七八糟，经常连衣服都湿了
尿布若干，如果是纸尿裤先准备一包小号的，千万不要买大包的，孩子长的很快，没等你用完，他就可能换号了，我们就听信了销售人员的推荐，买大包的，还是买一送一的，结果连一半都没用到，到现在还放在那
医用纱布一包，给孩子洗脸，擦PP
妈妈用：
红糖，可提前蒸好
吸管，产床上喝水用，要带进产房的
干净毛巾两条
哺乳胸罩两个，孕后期就可以用了，买好一些的，产后哺乳你就会发现买的是非常值的，买的时候要注意你的MM在产后可能还会长
婴儿小号纸尿片一包，记住是纸尿片而不是尿裤，我原来买的是为给宝宝用的，后来全被我用了，因为产后两三天恶露较多，卫生巾太小，卫生纸不方便，而尿片最 方便，而且为了侧切伤口愈合，不推荐穿内裤，穿睡裤，把尿片粘在睡裤上最合适，三天后可以使用卫生巾，使用卫生巾选择服气效果好的
卫生纸若干，可事先到医院看看附近是否有卖消毒的卫生纸，如有，可先不买或买一小包，用的时候可现用现买
如果有前开门的睡衣最好准备两件，方便哺乳，你会发现它比圆领衫更方便也更挡风，产后妈妈防风最重要
给新生儿洗澡
| 给新生儿洗澡 宝宝生下来了，哇，真是又小又软的一个小可爱。抱在手里已是小心翼翼，要给他洗澡，真是新手爸妈的大难题。 不要紧张，不要紧张，我们请来了经验丰富的小儿科护士长，请她和小宝宝一起来演示，看看，给新生宝宝洗个澡，爸爸妈妈该如何做？ 为新生宝宝洗澡的好处 ●使宝宝的皮肤清洁又舒适； ●促进宝宝血液循环，增进皮肤新陈代谢； ●可以帮助爸爸妈妈观察宝宝的全身情况。 洗澡前， 爸爸妈妈应该做的准备—— 物品准备 浴盆、衣服、尿布、浴巾、小面巾、纱布(手帕样大小)、婴儿皂(或沐浴露)、小梳子、塑料网篮(内置婴儿润肤油、爽身粉、棉签)。 环境准备 ●在桌上或床上铺上干净的大浴巾，洗澡前后妈妈可以把宝宝放在上面。 ●用手腕测试水温，感觉水温不烫手为宜。 ●把洗澡的小物品放在浴盆一侧。 ●把室温调节在25～28摄氏度，注意光线要好，方便观察宝宝。 宝宝准备 ●在喂奶前或喂奶后1小时进行，防止宝宝溢奶或呕吐。 一切就绪，开始为宝宝洗澡啦—— 1 将宝宝放在浴巾上，脱去外衣，用浴巾包裹全身。 本贴包含图片附件:  2 擦洗面部：将纱布两次对折，放入浴盆浸湿，绞干。用纱布一个面擦拭额部，另一面擦试鼻部。再将纱布在浴盆中稍加揉搓、绞干，分别用对折后纱布的四个面擦拭面颊、上唇、下唇和耳廓(擦洗时不要用肥皂，以免婴儿面部及皮肤过敏)。 本贴包含图片附件:  3 擦洗头部：左手托住宝宝的颈项部，左臂及腋部将宝宝固定；右手揉擦肥皂。用蘸满肥皂的右手擦洗婴儿的头部、后颈部及耳后。最后用清水冲净，并用毛巾擦 干头发。(此时很多宝宝会紧张不安，有的甚至会呀呀哭几声，爸爸妈妈不要因此而慌张，因为宝宝很快会恢复安静，开始享受清洗的快乐。) 本贴包含图片附件:  4 铺开大浴巾，把宝宝放在浴巾上，为他脱去内衣和尿布。 本贴包含图片附件:  半抱住宝宝，左腕托住宝宝前胸，左手握住宝宝的右肩和右腋下，右手托起宝宝臀部，将他轻轻放入浴盆中。(这个方法可以让宝宝的前胸靠着妈妈的手臂，在入水前的一瞬间减少宝宝的紧张与不安。)  6 松开右手，用小毛巾淋湿全身，右手揉搓肥皂、将蘸满肥皂的右手，擦拭宝宝的后颈、背腰。再用右手托住宝宝的右肩和背部，左手放松，依次擦洗颈下、前胸、腹、腋下、臂、手、腿、脚。(看，刚才还比较紧张的宝宝，现在表情很享受哦。)  7 抱起宝宝放在大浴巾中，迅速包裹好，并擦干水分。  8 如果宝宝的头皮有皮脂结痂，可以用棉签蘸润肤油，轻轻把结痂浸润，待次日用小梳子轻轻梳出结痂后，再清洗。切不可用力剥除，以防出血。  9 将小棉签蘸润肤油，轻轻捏住宝宝的小鸡鸡，把包皮往后推，显露尿道口，用棉签作环形擦拭。如果是女宝宝，则将阴唇分开，用蘸润肤油的棉签由上至下轻轻擦拭分泌物。  10 在宝宝的腋窝、腹股沟等皱摺处扑上爽身粉。(请注意照片中护士长的左手，妈妈也应用同样手势保护宝宝的口鼻，以免宝宝吸入粉尘。如果是女宝宝，建议不要在她身体下部使用爽身粉，因为这可能会增加成年后发生卵巢疾病的几率。)  11 帮宝宝包好尿布，穿好衣服。  12 瞧，宝宝现在又干净又漂亮。好好洗个澡，感觉真的很舒服哦！  |  | |
给各位准妈妈的参考(修改版)
http://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=kids_best&MsgID=74
昨天趁孩子休息是匆匆忙忙地把第一遍的草稿罚了上来,谢谢大家的鼓励.今天的是修改好的.请斑竹把昨天的删了吧.
经常看到不少准妈妈在这里提出很多问题：买什么婴儿用品啦，那个牌子好啦，哪里便宜啦。在此把我的购物清单整理出来和各位分享一下，希望对大家有帮助。如 果谁有更好的建议，欢迎补充指正。推荐两本书：What to Expect When You're Expecting和What to Expect in the first year。很多怀孕的的问题比如应不应该用手机电脑之类的都有专业的解答。
先说明一下，在亚马逊和baby center 的bbs上有很多美国爸爸妈妈们对产品的评价可以作为参考。我买东西的大原则是，时间精力充足的话，不妨等等sale找找deal，如果着急的话，冲到以 下几个商店买一般不会太亏：Target，K mart，Wal mart，Toy’s R us(Baby’s R us) ，而且，只要有收据，东西完好，90天之内退换一般没什么问题。另外还有几个店属于集中卖别的大店剩下的货尾，多花时间在那里泡的话经常能淘到便宜的名牌 好东西，但是种类繁复且数量不多，30天内退换兼手续麻烦：Ross （Dress for less），Big lots，Baby Depot（Burlington）。
买衣服被罩之类的应该以实用为主,最好是100% cotton并且要针数(count)较高,摸着厚实绵密的那种(标签上都有写的).外观的花巧主要是给大人们看的,但舒适与否却是宝宝的切身体会.
For sleep：
1． Crib $74.99 (K-mart sale).属于可以变成toddler’s bed的那种full size的. ,要准备好工具自己组装 .
2． Crib matress(K-mart)$69.99(Seally Delux Firm)
3． Crib set $39.99 (K-mart “Matha Stuwart “ )
4． Crib matress pad $8.99(“Snoozy “100% cotton.本地连锁店 sale 25% off)
5． Crib sheet $2.99(!00% cotton ,Ross sale)
6． Reciving blanket 这个要多买些,至少六条,而且不要买那种棉毛布的(就是美国医院通用的那种,等孩子大一点了就用不上了),洗了以后好硬.而且尺寸有大有小,要注意尽量买大一点的.
For bath:
1. Bath tub$15.99(JC Penny sale)
2. wash cloth$2.99六条(后来觉得用baby wipe 洗澡更方便,wash cloth 很多都不是纯棉,用着用着就起很多毛球)
3. Baby body wash ,lotion 之类的常见有以下几个牌子:
JOHNSON’S(不推荐,有的孩子用了过敏,头发发黄)
Aveeno(也是强生公司的产品,比较温和, hypoallergenic
婴儿杂志报纸上经常有它的coupon)
Gerber(也是hypoallergenic的,比较便宜,baby’s r us sale买二送一,另加上coupon 就很便宜了.
Playtex Baby magic(也有买二送一)另外在它的网页上注册会送旅行装样品.
Mustula(好像是最温和的牌子,但是只在Nordstrom等大店里见过,而且贵些)
For Baby care:
1. Braun ear thermometer德国百灵牌电子体温计$8.99(原价29.99,baby’s r us sale 20%off + $5 coupon + $10 rebeat)
2. 指甲刀$1.49(target)
3. Car seat $69.99(JC Penny Sale)
注意car seat 要买带小遮蓬并且5 point harness就是腰上也有安全带扣子的那种。另外如果是曲柄把手的话拿着会顺手省力些。
4．Nasal aspitator，最好买特殊形状设计的,防止清洁时捅得过深,用于清洁宝宝的鼻腔。
5．室内温度湿度计
6.Johnson的棉花棒，特殊形状设计，防止清洁时捅得过深。
7． Pacifier，有很多种，就看你的宝宝喜欢与否了。有的宝宝很喜欢Pacifier,也有的根本不需要。
8． 婴儿洗衣液，一般有以下几个牌子：
Dreft ，Ali ，Target自己的牌子，PUREX for baby，ALL for baby
另外，ALL还有一种free clear的也可以用来洗宝宝的衣物。
9． DIAPER 。宝宝的尿布是一项大开支，我买的是PAMPERS的，在TOYS‘ R US SALE 时25元一箱，比COSTCO便宜。建议准备一到二包NEW BORN的，再买两箱一至二号的即可。去PAMPERS网站注册会给你寄COUPON。
10． 放DIAPER的垃圾桶, 我买了SAFTY FIRST 的DIAPER PAL($16.99 TARGET),可以用普通的垃圾带安装,除味剂可以用普通的空气清新剂装在桶盖上, 另加点BAKEN SODA即可,PLAYTEX的DIAPER GENIE比较贵, 而且REFILL也不便宜.
加湿器（humidifier）我没买，觉得太吵，干燥的话把湿衣服一搭在加一大盆水就行了。
For nursing and feeding
1． Nursing bra 四到六个，最好是90%以上棉的加一点点弹力材料，那样比较舒适又有点承托力。
2． BOPPY nursing pillow，用来垫着手臂很省力，喂宝宝久了不会腰酸背疼，此外亚马逊上面还有一种垫子也很好。
3． NURSING PAD。垫在内衣里面，防止奶水弄湿衣服。
4． NURSING CREAM建议准备一，用于缓解因哺乳引起的胸部疼痛，皲裂。如果难受的话还有Gerber 的therapy 可以买来用。
5． Dr Brown’s 奶瓶（BABY‘S R US $12.99三个8 OZ瓶）亚马逊评价最好的，可以有效防止婴儿吸入过多空气引起吐奶，腹痛，打嗝（等你做了爸妈就知道宝宝头三个月拍嗝是一件多么麻烦费心的事了）。唯一的 缺点就是多了两个小零件,清洗有点麻烦,不过有洗碗机也没什么)。至于PLAYTEX的如何，没用过，不知道，可以参考亚马逊的评价。
6． Daiper bag（一般不用自己买，在医院会有奶粉公司的赠送）
7． BREAST PUMP，医院里向护士提出的话，会得到Medela 的手动pump，保险会替你给钱。我自己后来又买了Medela的小型电动pump，target卖79.99，我从ob那里买65。看了几个网站的评 价,好像就是AVENT 的ISIS手动和MEDELA 的电动手动产品评价较好.不过,手动的还是挺累人的.
8． 奶粉。另一个开支的大黑洞。建议在宝宝出生之前去几个大奶粉公司的网站注册，会给你寄样品赠品和支票来。填写注册表格要讲究策略，比如有没有WIC之类的 呀，或者是否打算母乳喂养呀，又或者准备用那个牌子的奶粉呀之类的，不同的填法会有不同的结果，有的问题可以不用回答。
9． 奶瓶刷子（要买大的刷瓶子，小的刷NIPPLE）
10． 晾干奶瓶架子BOTTLE RACK。
11． 纯母乳喂养的话要在医生的指导下用INFANT DROP 补充维生素和铁。
12．
最后，宝宝的衣物，这是最容易花冤枉钱的地方，准妈妈们看到可爱的小衣服总是很难会忍的住手的。其实最好等SALE，会比平时便宜很多，在 TARGET，MERVYNS，ROSS，TOYS R US,GAP经常会打折有时75% OFF甚至更低。建议不要买所谓的new born或者0到3月的衣服，从3到6个月的开始买，那样利用率高一些。有时标签是不可信的，不同的牌子尺寸大小有些出入。我家小子不到两个月，一件所谓 6到9个月的衣服居然已经快不能穿了。
衣物中感觉最有用的是那种sleep and play的小青蛙连裤衫和body siut，不妨多买，其他的小帽子小鞋子小袜子之类的看个人喜好和出生时的季节天气了。
另外，准妈妈要买些胸前扣扣子或者拉链的衣服，方便喂宝宝。可以买运动服，那样以后也可以穿。
去医院之前,最好先看看医院的网页,了解一下有什么服务,比如晚上可否叫护士把孩子带到护理房力帮你看着(在医院尽量要争取多休息,回家后你就知道厉害 了)比如是否有正餐以外的下午茶宵夜这类的菜单预定.很多护士会比较懒,你不问,根本不会告诉你,或者你问了,也诸多推托.应该根据你了解到的服务条款据 理力争.我当初住院,曾要求护士给我的宝宝夜间护理,答曰:有剖腹产的妈妈才行且人数已满.
后来幸亏一个好心的护士看到我和老公已经累的不行,告诉我今晚孩子不多,要不要她帮我抱走看着.老公后来去护理房看看,其实只有两个孩子.那个好心的护士还帮我预定宵夜送来.(我一辈子都记得她的名字:Tytiyana一个特别
的俄罗斯名字).其实后来我去翻看医院的网页,全都写的清清楚楚:可以选择夜间护理,可以叫宵夜.等等.
在医院还可以得到以下东西：
SITZ BATH
用于洗下身缝合的伤口用，我的OB建议我用加了EPSOM SALT（硫酸镁盐）的温水洗。另外，Aveeno 的oat meal smooth bath 也可缓解伤口疼痛和发痒。
TUKS PAD 和AMERICANE 喷剂，也是可以化解疼痛的。
SPRAY BOTTLE，洗伤口用。
DONUTZ(还像是这么发音的),也就是一个CUSHION垫子,下身因为缝针,伤口比较疼,要一个坐着舒服些.
昨天趁孩子休息是匆匆忙忙地把第一遍的草稿罚了上来,谢谢大家的鼓励.今天的是修改好的.请斑竹把昨天的删了吧.
经常看到不少准妈妈在这里提出很多问题：买什么婴儿用品啦，那个牌子好啦，哪里便宜啦。在此把我的购物清单整理出来和各位分享一下，希望对大家有帮助。如 果谁有更好的建议，欢迎补充指正。推荐两本书：What to Expect When You're Expecting和What to Expect in the first year。很多怀孕的的问题比如应不应该用手机电脑之类的都有专业的解答。
先说明一下，在亚马逊和baby center 的bbs上有很多美国爸爸妈妈们对产品的评价可以作为参考。我买东西的大原则是，时间精力充足的话，不妨等等sale找找deal，如果着急的话，冲到以 下几个商店买一般不会太亏：Target，K mart，Wal mart，Toy’s R us(Baby’s R us) ，而且，只要有收据，东西完好，90天之内退换一般没什么问题。另外还有几个店属于集中卖别的大店剩下的货尾，多花时间在那里泡的话经常能淘到便宜的名牌 好东西，但是种类繁复且数量不多，30天内退换兼手续麻烦：Ross （Dress for less），Big lots，Baby Depot（Burlington）。
买衣服被罩之类的应该以实用为主,最好是100% cotton并且要针数(count)较高,摸着厚实绵密的那种(标签上都有写的).外观的花巧主要是给大人们看的,但舒适与否却是宝宝的切身体会.
For sleep：
1． Crib $74.99 (K-mart sale).属于可以变成toddler’s bed的那种full size的. ,要准备好工具自己组装 .
2． Crib matress(K-mart)$69.99(Seally Delux Firm)
3． Crib set $39.99 (K-mart “Matha Stuwart “ )
4． Crib matress pad $8.99(“Snoozy “100% cotton.本地连锁店 sale 25% off)
5． Crib sheet $2.99(!00% cotton ,Ross sale)
6． Reciving blanket 这个要多买些,至少六条,而且不要买那种棉毛布的(就是美国医院通用的那种,等孩子大一点了就用不上了),洗了以后好硬.而且尺寸有大有小,要注意尽量买大一点的.
For bath:
1. Bath tub$15.99(JC Penny sale)
2. wash cloth$2.99六条(后来觉得用baby wipe 洗澡更方便,wash cloth 很多都不是纯棉,用着用着就起很多毛球)
3. Baby body wash ,lotion 之类的常见有以下几个牌子:
JOHNSON’S(不推荐,有的孩子用了过敏,头发发黄)
Aveeno(也是强生公司的产品,比较温和, hypoallergenic
婴儿杂志报纸上经常有它的coupon)
Gerber(也是hypoallergenic的,比较便宜,baby’s r us sale买二送一,另加上coupon 就很便宜了.
Playtex Baby magic(也有买二送一)另外在它的网页上注册会送旅行装样品.
Mustula(好像是最温和的牌子,但是只在Nordstrom等大店里见过,而且贵些)
For Baby care:
1. Braun ear thermometer德国百灵牌电子体温计$8.99(原价29.99,baby’s r us sale 20%off + $5 coupon + $10 rebeat)
2. 指甲刀$1.49(target)
3. Car seat $69.99(JC Penny Sale)
注意car seat 要买带小遮蓬并且5 point harness就是腰上也有安全带扣子的那种。另外如果是曲柄把手的话拿着会顺手省力些。
4．Nasal aspitator，最好买特殊形状设计的,防止清洁时捅得过深,用于清洁宝宝的鼻腔。
5．室内温度湿度计
6.Johnson的棉花棒，特殊形状设计，防止清洁时捅得过深。
7． Pacifier，有很多种，就看你的宝宝喜欢与否了。有的宝宝很喜欢Pacifier,也有的根本不需要。
8． 婴儿洗衣液，一般有以下几个牌子：
Dreft ，Ali ，Target自己的牌子，PUREX for baby，ALL for baby
另外，ALL还有一种free clear的也可以用来洗宝宝的衣物。
9． DIAPER 。宝宝的尿布是一项大开支，我买的是PAMPERS的，在TOYS‘ R US SALE 时25元一箱，比COSTCO便宜。建议准备一到二包NEW BORN的，再买两箱一至二号的即可。去PAMPERS网站注册会给你寄COUPON。
10． 放DIAPER的垃圾桶, 我买了SAFTY FIRST 的DIAPER PAL($16.99 TARGET),可以用普通的垃圾带安装,除味剂可以用普通的空气清新剂装在桶盖上, 另加点BAKEN SODA即可,PLAYTEX的DIAPER GENIE比较贵, 而且REFILL也不便宜.
加湿器（humidifier）我没买，觉得太吵，干燥的话把湿衣服一搭在加一大盆水就行了。
For nursing and feeding
1． Nursing bra 四到六个，最好是90%以上棉的加一点点弹力材料，那样比较舒适又有点承托力。
2． BOPPY nursing pillow，用来垫着手臂很省力，喂宝宝久了不会腰酸背疼，此外亚马逊上面还有一种垫子也很好。
3． NURSING PAD。垫在内衣里面，防止奶水弄湿衣服。
4． NURSING CREAM建议准备一，用于缓解因哺乳引起的胸部疼痛，皲裂。如果难受的话还有Gerber 的therapy 可以买来用。
5． Dr Brown’s 奶瓶（BABY‘S R US $12.99三个8 OZ瓶）亚马逊评价最好的，可以有效防止婴儿吸入过多空气引起吐奶，腹痛，打嗝（等你做了爸妈就知道宝宝头三个月拍嗝是一件多么麻烦费心的事了）。唯一的 缺点就是多了两个小零件,清洗有点麻烦,不过有洗碗机也没什么)。至于PLAYTEX的如何，没用过，不知道，可以参考亚马逊的评价。
6． Daiper bag（一般不用自己买，在医院会有奶粉公司的赠送）
7． BREAST PUMP，医院里向护士提出的话，会得到Medela 的手动pump，保险会替你给钱。我自己后来又买了Medela的小型电动pump，target卖79.99，我从ob那里买65。看了几个网站的评 价,好像就是AVENT 的ISIS手动和MEDELA 的电动手动产品评价较好.不过,手动的还是挺累人的.
8． 奶粉。另一个开支的大黑洞。建议在宝宝出生之前去几个大奶粉公司的网站注册，会给你寄样品赠品和支票来。填写注册表格要讲究策略，比如有没有WIC之类的 呀，或者是否打算母乳喂养呀，又或者准备用那个牌子的奶粉呀之类的，不同的填法会有不同的结果，有的问题可以不用回答。
9． 奶瓶刷子（要买大的刷瓶子，小的刷NIPPLE）
10． 晾干奶瓶架子BOTTLE RACK。
11． 纯母乳喂养的话要在医生的指导下用INFANT DROP 补充维生素和铁。
12．
最后，宝宝的衣物，这是最容易花冤枉钱的地方，准妈妈们看到可爱的小衣服总是很难会忍的住手的。其实最好等SALE，会比平时便宜很多，在 TARGET，MERVYNS，ROSS，TOYS R US,GAP经常会打折有时75% OFF甚至更低。建议不要买所谓的new born或者0到3月的衣服，从3到6个月的开始买，那样利用率高一些。有时标签是不可信的，不同的牌子尺寸大小有些出入。我家小子不到两个月，一件所谓 6到9个月的衣服居然已经快不能穿了。
衣物中感觉最有用的是那种sleep and play的小青蛙连裤衫和body siut，不妨多买，其他的小帽子小鞋子小袜子之类的看个人喜好和出生时的季节天气了。
另外，准妈妈要买些胸前扣扣子或者拉链的衣服，方便喂宝宝。可以买运动服，那样以后也可以穿。
去医院之前,最好先看看医院的网页,了解一下有什么服务,比如晚上可否叫护士把孩子带到护理房力帮你看着(在医院尽量要争取多休息,回家后你就知道厉害 了)比如是否有正餐以外的下午茶宵夜这类的菜单预定.很多护士会比较懒,你不问,根本不会告诉你,或者你问了,也诸多推托.应该根据你了解到的服务条款据 理力争.我当初住院,曾要求护士给我的宝宝夜间护理,答曰:有剖腹产的妈妈才行且人数已满.
后来幸亏一个好心的护士看到我和老公已经累的不行,告诉我今晚孩子不多,要不要她帮我抱走看着.老公后来去护理房看看,其实只有两个孩子.那个好心的护士还帮我预定宵夜送来.(我一辈子都记得她的名字:Tytiyana一个特别
的俄罗斯名字).其实后来我去翻看医院的网页,全都写的清清楚楚:可以选择夜间护理,可以叫宵夜.等等.
在医院还可以得到以下东西：
SITZ BATH
用于洗下身缝合的伤口用，我的OB建议我用加了EPSOM SALT（硫酸镁盐）的温水洗。另外，Aveeno 的oat meal smooth bath 也可缓解伤口疼痛和发痒。
TUKS PAD 和AMERICANE 喷剂，也是可以化解疼痛的。
SPRAY BOTTLE，洗伤口用。
DONUTZ(还像是这么发音的),也就是一个CUSHION垫子,下身因为缝针,伤口比较疼,要一个坐着舒服些.
怎样才能预防或减少产后脱发？
第一，在孕期和哺乳期要保持心情舒畅、乐观,避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。第二，注意平衡膳食，多吃新鲜蔬菜、 水果、海产品、豆类、蛋类等，还有多吃坚果类的食物,来满足身体和头发对营养的需要。第三，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进 头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。另外经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。第四，可在医生指导下，产后适当服用一些 维生素B1、谷维素及钙片，这样对产后脱发严重的也有一定的益处。
假如出现了产后脱发，也不要紧张，可服用些维生素B6。外用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。按照上面1-4点产后脱发一般在6-9个月后即可恢复，重新长出秀发。
假如出现了产后脱发，也不要紧张，可服用些维生素B6。外用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。按照上面1-4点产后脱发一般在6-9个月后即可恢复，重新长出秀发。
Monday, June 1, 2009
Baby's first book
说一说他最欢看的10本书, 当然他喜欢的并不至10本, 选10本经典的来讲. 这10本书, 每本都看了2,3个月之久. 排名是尽量按照他看的最长时间, 最喜欢的
1. Richard Scarry's Best First Book Ever!
这 本是他最最喜欢的, 每天晚上必看, 一连看了3个月, 现在还在继续看下去.书里的内容很多, 太多和日常生活有关, 儿子从这本书里认识了很多物品, 小孩是很喜欢看有他熟悉的东西的书, 而且跟宝宝一起看书, 真的有利于语言发展. 我一直讲一直讲, 一直到有一天, 还没等我开始讲, 儿子就伸出手指着上面的画说:”门”, 把我惊喜坏了. 现在他会一边说一边翻书先找他喜欢的东西. 果然是best first book ever. 我最开始是从图书馆借回来看, 连续了两次, 不能再续了, 他又很喜欢, 就从卓越上把Richad Scarry的书全买回来, 确实经典.
2. Where’s Spot by Eric Hill
除 了卡片外, 儿子最先开始喜欢看书是从这本开始的, 是翻翻书, 里面有隐藏的小动物, 狗妈妈要找找小狗再哪里, 儿子很乐意翻开帮狗妈妈找找小狗. 这本书非常的寓教娱乐, 教宝宝认识了小动物和各种家具. 我还是先从图书馆借, 后来从卓越买了全套spot系列, 便宜到时便宜, 但是国内的书不是board book, 很薄, 很容易撕坏, 每本书的翻翻页面我都用胶带固定. 从这个本书开始, 儿子也喜欢上其它关于Spot的书
3.The Very Hungry Caterpillar: by Eric Carle
一 本很有趣的书, 也是寓教娱乐性, 儿子认识并会说好几种水果, 他还非常喜欢用手去抠被虫子吃过的洞, 这也是每晚必看的书, 现在长大了, 知道上面都是好吃的. 这本小开本的新书这里卖的很贵, 我从卓越上买的是大开本, 质量非常好, 价钱也便宜很多, 不错不错.
4. Caillou: In My House (My First Dictionary) by Chouette Publishing and Pierre Brignaud
这 本是从图书馆借的, 国内没卖的, 只好一借再借. 这本是大开本的board book, 里面的图画很大, 全是生活用品, 例如第一页caillou早上起来穿衣服, 认识各种衣服. 还是那句话: 小孩是很喜欢看有他熟悉的东西的书. 所以儿子喜欢这本书是有道理的. 他最喜欢caillou开生日party那页, 因为上面有蛋糕, 他还记得爸爸过生日时, 他吃的那块蛋糕的滋味.
5. My Goodnight Book
买 的二手书,画面很精美,里面是个小女孩, 儿子却非常喜欢, 每晚上必看, 因为这本书是讲bed time routine的. 小女孩自己脱衣服, 然后洗澡, 然后换上睡衣, 刷牙, 然后和爸爸一起看书, 然后跟妈妈晚安, 最后自己躺再床上睡觉了. 非常简单的内容, 不过和儿子bedtime routine是一样的.
6. I'm a Big Brother (Hardcover)by Joanna Cole
Amazon 上买的, 因为有要老二的打算, 所以提前给他看有关的书, 打好预防针. 没想到儿子很喜欢看, 经常从书架上找出来让我给他讲. 他从书里学会说baby这个词. 他知道baby喜欢用奶瓶喝奶, 知道哥哥可以搭积木玩. 这本书的画面一点都不鲜艳, 不知道哪里吸引了他. 大概小孩子都喜欢baby?
7. 米菲在动物园
从国内买的一套6本的米菲系列, 可惜他只喜欢这一本. 里面有他喜欢的小兔子和其他小动物. 只是书太薄, 翻烂了, 用透明胶粘了又粘. 这本书作者迪克·布鲁纳的书再国内很受推荐, 尤其是米菲系列, 还有系列的动画片, 这里的图书馆书, 动画都有.
8. How Do Dinosaurs Say Goodnight? by Jane Yolen
这 本书是从图书馆借的, 据说很有名. 我不太喜欢, 画面很夸张, 不是很容易讲. 可是宝宝喜欢, 我还得给他讲, 讲大恐龙不睡觉, 又叫又跳又跺脚, 最后跟妈妈亲亲抱抱, 然后睡觉. 书上面配的文字用中文真是不好讲, 我只好瞎编乱讲, 儿子听的很认真, 知道大恐龙喊叫, 声音大, 要捂住耳朵.
9. It's Potty Time-Boys
Potty training的书, 我还没开始给儿子trainning, 书先买回来了. 里面有只小猫, 儿子很喜欢. 还有个按钮, 一按就发出冲水的声音. 儿子最喜欢让爸爸给他讲这本书, 爸爸下班回家, 他就拿着这本书找爸爸
10. My pretty Kitten and My puppy playtime
没有图, 是dollar店买的, 两本书算做一本吧. 反正儿子都喜欢看, 小孩子就喜欢看这些小猫小狗, 上面配的字很少, 不能照着读, 我都是用中文再瞎编一下, 每次讲儿子都能很老实的坐再我怀里听.
1. Richard Scarry's Best First Book Ever!
这 本是他最最喜欢的, 每天晚上必看, 一连看了3个月, 现在还在继续看下去.书里的内容很多, 太多和日常生活有关, 儿子从这本书里认识了很多物品, 小孩是很喜欢看有他熟悉的东西的书, 而且跟宝宝一起看书, 真的有利于语言发展. 我一直讲一直讲, 一直到有一天, 还没等我开始讲, 儿子就伸出手指着上面的画说:”门”, 把我惊喜坏了. 现在他会一边说一边翻书先找他喜欢的东西. 果然是best first book ever. 我最开始是从图书馆借回来看, 连续了两次, 不能再续了, 他又很喜欢, 就从卓越上把Richad Scarry的书全买回来, 确实经典.
2. Where’s Spot by Eric Hill
除 了卡片外, 儿子最先开始喜欢看书是从这本开始的, 是翻翻书, 里面有隐藏的小动物, 狗妈妈要找找小狗再哪里, 儿子很乐意翻开帮狗妈妈找找小狗. 这本书非常的寓教娱乐, 教宝宝认识了小动物和各种家具. 我还是先从图书馆借, 后来从卓越买了全套spot系列, 便宜到时便宜, 但是国内的书不是board book, 很薄, 很容易撕坏, 每本书的翻翻页面我都用胶带固定. 从这个本书开始, 儿子也喜欢上其它关于Spot的书
3.The Very Hungry Caterpillar: by Eric Carle
一 本很有趣的书, 也是寓教娱乐性, 儿子认识并会说好几种水果, 他还非常喜欢用手去抠被虫子吃过的洞, 这也是每晚必看的书, 现在长大了, 知道上面都是好吃的. 这本小开本的新书这里卖的很贵, 我从卓越上买的是大开本, 质量非常好, 价钱也便宜很多, 不错不错.
4. Caillou: In My House (My First Dictionary) by Chouette Publishing and Pierre Brignaud
这 本是从图书馆借的, 国内没卖的, 只好一借再借. 这本是大开本的board book, 里面的图画很大, 全是生活用品, 例如第一页caillou早上起来穿衣服, 认识各种衣服. 还是那句话: 小孩是很喜欢看有他熟悉的东西的书. 所以儿子喜欢这本书是有道理的. 他最喜欢caillou开生日party那页, 因为上面有蛋糕, 他还记得爸爸过生日时, 他吃的那块蛋糕的滋味.
5. My Goodnight Book
买 的二手书,画面很精美,里面是个小女孩, 儿子却非常喜欢, 每晚上必看, 因为这本书是讲bed time routine的. 小女孩自己脱衣服, 然后洗澡, 然后换上睡衣, 刷牙, 然后和爸爸一起看书, 然后跟妈妈晚安, 最后自己躺再床上睡觉了. 非常简单的内容, 不过和儿子bedtime routine是一样的.
6. I'm a Big Brother (Hardcover)by Joanna Cole
Amazon 上买的, 因为有要老二的打算, 所以提前给他看有关的书, 打好预防针. 没想到儿子很喜欢看, 经常从书架上找出来让我给他讲. 他从书里学会说baby这个词. 他知道baby喜欢用奶瓶喝奶, 知道哥哥可以搭积木玩. 这本书的画面一点都不鲜艳, 不知道哪里吸引了他. 大概小孩子都喜欢baby?
7. 米菲在动物园
从国内买的一套6本的米菲系列, 可惜他只喜欢这一本. 里面有他喜欢的小兔子和其他小动物. 只是书太薄, 翻烂了, 用透明胶粘了又粘. 这本书作者迪克·布鲁纳的书再国内很受推荐, 尤其是米菲系列, 还有系列的动画片, 这里的图书馆书, 动画都有.
8. How Do Dinosaurs Say Goodnight? by Jane Yolen
这 本书是从图书馆借的, 据说很有名. 我不太喜欢, 画面很夸张, 不是很容易讲. 可是宝宝喜欢, 我还得给他讲, 讲大恐龙不睡觉, 又叫又跳又跺脚, 最后跟妈妈亲亲抱抱, 然后睡觉. 书上面配的文字用中文真是不好讲, 我只好瞎编乱讲, 儿子听的很认真, 知道大恐龙喊叫, 声音大, 要捂住耳朵.
9. It's Potty Time-Boys
Potty training的书, 我还没开始给儿子trainning, 书先买回来了. 里面有只小猫, 儿子很喜欢. 还有个按钮, 一按就发出冲水的声音. 儿子最喜欢让爸爸给他讲这本书, 爸爸下班回家, 他就拿着这本书找爸爸
10. My pretty Kitten and My puppy playtime
没有图, 是dollar店买的, 两本书算做一本吧. 反正儿子都喜欢看, 小孩子就喜欢看这些小猫小狗, 上面配的字很少, 不能照着读, 我都是用中文再瞎编一下, 每次讲儿子都能很老实的坐再我怀里听.
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